Planering träning!

Måndag: 10 min uppvärmning rodd

Styrka pass 1 (överkropp)

***********************************

Intervall 30 min crossen

Avsluta med 30 min stretching

____________________________

Tisdag: Crosstraining 28 min

Magträning 30 min

***********************************

Powerwalk 60 min

____________________________

Onsdag: 15 min uppvärmning rodd

Styrka pass 2 (ben)

***********************************

Ridning 45 min

***********************************

Cykel 45 min

____________________________

Torsdag: Löpning 25 min. (obs! fokusera på teknik)

Mag+ryggträning 30 min

_____________________________

Fredag: Cross 10 km (44 min).

************************************

Styrka pass 3 (överkropp)

_____________________________

Lördag: VILA

_____________________________

Söndag: Löpning 30 min (teknik)