Tips!

Lägger upp lite tips på bra, proteinrik och näringsrik mat! Jag brukar vara lite ensidig i min kost, men jag har börjat utöka mitt register lite!

Frukost

Sicken röra

2 1/2 dl yoghurt (mini eller lätt) gärna naturell eller med blåbärssmak

1 krm kanel

4 msk mini keso

blanda ihop och ät! Riktigt gott och särskilt om man är sötsugen!

Gröt på mjölk

1,5 dl mjölk

1/2 dl vatten

1/2 dl havregryn

1 krm salt

*Koka upp på svag värme, gröten blir mer "rinnig" och inte fast. Är gott och grynen blir mer "lättsmälta".

Äggröra

2 ägg

2 msk mjölk

2 msk vatten

1 krm salt

1/2 tomat i bitar

*Blanda och stek! En riktig proteinbomb

Lunch

Korvstroganoff med ris (ca 4 port)

400 g falukorv

1 gullök

1 burk Arla kökets stroganoff panna

Fullkornsris

*Koka upp riset, gärna ris som ska kokas i 40 min. Strimla korven och hacka löken. Stek i olivolja och häll sedan i "stroganoffpannan" och låt koka på svag värme 10 min. Utsökt gott!

SötSallad

Isbergssallad

4 soltorkade tomater

2 bitar fetaost

1/2 avocado

1 msk Solrosfrön

Gurka

Paprika

1/3 rödlök

2 msk Kesella mini + pressad vitlök i

1 ägg (kokt)

100 g kyckling (lagad)

*Blanda alla ingridienser och pressa lite lime och salta. Proteinchock för kroppen, dressingen ska blandas med pressad vitlök. Sedan bara att äta!

Mer tips kommer, men måste iväg!